Kontakt: 055/622 13 03 | e-mail: info@professionalsport.sk
NÁKUPNÝ KOŠÍK
prázdny
PRIHLÁSENIE
REGISTRÁCIA
 

Aký máme nášľap chodidla ?

11.03.2014

Skontrolujte si podrážky  Vaších starších bežeckých topánok a všimnite si kde sú opotrebované.

-       rovnomerné opotrebovanie na vonkajšej strane päty a brušku chodidla ukazuje, že našľapujete neutrálne

-       nadmerné opotrebovanie na brušku chodidla (palcová strana) znamená, že ste pronátor (nášľap dnu)

-       nadmerné opotrebovanie predovšetkým na vonkajšej strane päty naznačuje, že ste supinátor (nášľap von)


Neutrálny nášlap

Vonkajšia časť päty vykonáva prvotný kontakt. Chodidlo sa prevalí dovnútra a asi 15% prichádza do úplného kontaktu so zemou a môže tak bez problémov poskytnúť oporu pre Vašu telesnú hmotnosť. Prevalenie chodidla dnu optimálne rozdeľuje silu nárazu. Tento pohyb sa nazýva pronácia a je dôležitý pre správne tlmenie nárazov. Na konci cyklu, sa rovnomerne odrazíte z prednej časti chodidla.

neutrálny


Pronácia (Overpronation)

Rovnako ako pri „normálnej pronácii“, vonkajšia časť päty vykonáva počiatočný kontakt so zemou. Avšak chodidlo sa prevalí dovnútra viac ako ideálnych 15%. To znamená, že chodidlo a členok majú problém stabilizovať telo a náraz nie je absorbovaný efektívne. Na konci cyklu je na odraz používaný zvyčajne veľký a druhý palec na nohe, ktoré potom musia vykonať všetku prácu.

pronácia
 

Supinácia (Underpronation)

Opäť, vonkajšok päty vykoná počiatočný kontakt so zemou. Ale vnútorný pohyb chodidla je menší ako 15%. V dôsledku čoho sa sila nárazu sústredí na menšiu plochu chodidla (vonkajšok) a nie je teda rozdelená efektívne. V odrazovej fáze je väčšina práce vykonávaná malými palcami na vonkajšej časti nohy.


supinácia


DISKUSIA K ČLÁNKU:
 

Novinky

Nové lyže? A teraz aké? V tomto článku nájdete odpovede na vaše otázky pri vyberaní nových lyží.
Návod ako si zvoliť správny typ bežeckej topánky!

Najpredávanejšie


Odporúčané značky

Počasie

Newsletter

Mám záujem o newsletter s aktuálnymi novinkami


Tagy

obuv lyžiarky lyžiarske palice bežky termoprádlo okuliare vak na lyže outlet prilby bežecká obuv lyže bundy vetrovky softshellové bundy palice nohavice rukavice slnečné okuliare ponožky oblečenie vak na lyžiarky odrážadlá trekingové topánky suku-suku čiapky trekingové paličky